小鼠elisa試劑盒指出經(jīng)常鍛煉是改善和保持身體健康的關(guān)鍵。然而，說到心理健康，一項(xiàng)研究表明，你不需要為了獲得心理健康而一頭扎進(jìn)健身房。 來自曼斯菲爾德的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要來一次悠閑的散步，就可以改善情緒并提高主觀幸福感，尤其是那些平時(shí)常常久坐不動(dòng)的成年人尤為如此。 雖然已有一些研究表明，身體活動(dòng)有益于心理健康，Panza及其研究團(tuán)隊(duì)指出，目前尚不清楚身體活動(dòng)強(qiáng)度是如何影響主觀幸福感的。我們一般將主觀幸福感定義為一個(gè)人對其生活自行做出的評價(jià)。 研究人員決定通過一項(xiàng)新研究進(jìn)一步研究兩者之間存在的這種關(guān)聯(lián)，該項(xiàng)新研究包括419名健康的中年人。 此外，還讓參與者完成一份問卷，詳細(xì)了解他們的日常鍛煉習(xí)慣、心理健康程度、抑郁水平、是否經(jīng)歷過疼痛及其嚴(yán)重程度以及疼痛擾亂日常活動(dòng)的程度如何。 研究人員發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)的成年人其主觀幸福感zui低且抑郁水平zui高，小鼠elisa試劑盒表明缺乏身體活動(dòng)對心理健康不利。 總的來說，研究小組發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人表現(xiàn)出更多的主觀幸福感。然而，身體活動(dòng)的好處因活動(dòng)強(qiáng)度而異。 例如，低強(qiáng)度活動(dòng)與更多主觀幸福感和更低抑郁相關(guān)，而中等強(qiáng)度活動(dòng)則與更多主觀幸福感和疼痛嚴(yán)重程度降低有關(guān)。 該研究將低強(qiáng)度活動(dòng)定義為一次悠閑散步，不明顯增快心率和呼吸，或是沒有明顯出汗。中等強(qiáng)度活動(dòng)定義為在15-20分鐘內(nèi)行走一英里，心率、呼吸和出汗略有增加。 值得注意的是，該研究結(jié)果顯示，久坐不動(dòng)的成年人，小鼠elisa試劑盒將他們的活動(dòng)水平增至輕或中度則表現(xiàn)出zui多的主觀幸福感增加。 |
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