頸椎病是我們的身體的重要部位，然而許多的上班族由于各種原因容易導(dǎo)致患上頸椎病，那么頸椎病的鍛煉方法是什么？ELISA試劑盒 頸椎病的鍛煉方法是什么？ 頸椎病是很常見的疾病，這類疾病對人體健康損害很大，而且這類疾病出現(xiàn)后，如果不及時的治療，對患者身體各方面，都是有著嚴(yán)重的損害，所以在對這樣疾病治療的時候，方法選擇是很關(guān)鍵的，常見治療頸椎病就是運(yùn)動，這樣能夠很好改善這類問題，那么，頸椎病的鍛煉方法是什么呢？下面就讓小編來介紹一下吧。 頸椎病的鍛煉方法 1、前伸探海 前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣；回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。 2、回頭望月 回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣；然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動作。ELISA試劑盒 3、縮頸聳肩 取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到zui高點時，吸氣到zui大程度，然后用口緩緩?fù)職狻Ｍ瑫r，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。 4、游泳鍛煉 游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負(fù)擔(dān)。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運(yùn)動方法。 頸椎病鍛煉的注意事項 1、鍛煉不宜過度：不能操之過急，要循序漸進(jìn)，如果鍛煉中出現(xiàn)食欲差、失眠多夢、體重明顯下降、脈率超過原來30%等現(xiàn)象，那就是運(yùn)動過度了，需要減少鍛煉量。 2、發(fā)揮主觀能動性：康復(fù)鍛煉屬于自我身心鍛煉，要充分發(fā)揮個人的主觀能動性，才能有良好的效果，鍛煉動作必須認(rèn)真，思想需要集中，才能夠到達(dá)鍛煉的目的。ELISA試劑盒 |
