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健走助人提神醒腦
點擊次數(shù):1236 更新時間:2015-10-27
 

健走是為你全身塑型的好方法。

    健走鍛煉部位主要集中于下身,多走路,多用雙腳,腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群,都與大腦、脊髓、神經(jīng)互通訊息,且與腦干密切相關(guān),與正常走路只用到雙腿有*不同的體會。ELISA試劑盒

    健走的時候,鍛煉的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百塊肌肉,三分之二集中在下半身,肌肉的耐力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可以有20多歲時的七成左右能力,但下半身腿力卻只剩下約四成。

    下半身肌肉如果不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘吁吁,因為運動全靠大腿、小腿的肌肉牽動,一旦這些肌肉衰老萎縮,人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現(xiàn)象。鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的方法,健走就是、效果zui大的運動。看看一個有規(guī)律的健走計劃,怎樣對增進身體健康起到作用:ELISA試劑盒

健走助人提神醒腦

    頭腦:促使腦部釋放多巴胺,提升精神,使人心情愉悅。

    肺部:增加zui大通氣量,增強橫膈肌肉強度,緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀,降低對抽煙的渴望。

    背部:因為椎間盤承受跑步時身體震蕩造成的壓力,所以許多慢跑者都有背痛的問題,健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多,不易受傷,同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

    骨骼:健走相當(dāng)于對骨骼施與重量訓(xùn)練,能讓身體多吸收鈣質(zhì),對抗骨質(zhì)疏松。ELISA試劑盒

 
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